گرمای شدید در عربستان سعودی: چگونه برای 50 درجه آماده شویم
مرکز ملی هواشناسی عربستان سعودی دماهایی بین 47 تا 50 درجه سانتیگراد را در استان شرقی پیشبینی میکند. موج گرما تا جمعه ادامه خواهد داشت و با دوره جشن عید قربانی همزمان است.
خطر گرمای شدید: چه چیزی باید بدانید
دمای نزدیک به 50 درجه تهدید جدی برای سلامت است. در چنین گرمایی، بدن با سرعت فاجعهآمیزی رطوبت خود را از دست میدهد و خطر گرمازدگی به شدت افزایش مییابد. افراد مسن، کودکان و کسانی که از بیماریهای مزمن رنج میبرند به ویژه آسیبپذیر هستند. مقامات به شدت توصیه میکنند که از تابش مستقیم آفتاب، به ویژه در ساعات 11:00 تا 16:00، که خورشید در اوج خود است و تابش ماوراء بنفش آن شدیدتر است، اجتناب کنید.
قوانین ایمنی در زمان گرمای شدید
قاعده اصلی ساده است: به طور مداوم آب بنوشید، حتی اگر تشنگی احساس نمیکنید. تشنگی — نشانهای از کمآبی است. لباسهای سبک و گشاد با رنگهای روشن بپوشید که تابش آفتاب را منعکس میکند. کلاه و عینک آفتابی بزنید. اگر باید در بیرون باشید، این کار را در ساعات اولیه صبح یا بعد از غروب آفتاب انجام دهید. در طول روز گرم، در مکانهای دارای تهویه مطبوع یا در سایه بمانید. هرگز افراد یا حیوانات را در خودروهای پارک شده تنها نگذارید — دما درون خودرو میتواند در عرض چند دقیقه به مقادیر خطرناک برسد.
توصیههای ویژه در دوره عید قربانی
دوره جشن با اوج گرما همزمان است، بنابراین برنامهریزی به شدت مهم است. اگر قصد دارید از مکانهای مقدس بازدید کنید یا در تجمعات خانوادگی شرکت کنید، زمان را قبل از طلوع آفتاب یا بعد از غروب آن انتخاب کنید. مقدار کافی آب به همراه داشته باشید — حداقل دو لیتر برای هر نفر. به نزدیکان خود در مورد موقعیت و برنامه حرکتیتان اطلاع دهید. تلفن همراه با باتری کامل به همراه داشته باشید و مطمئن شوید که شمارههای اضطراری را دارید. اگر بین شهرها سفر میکنید، مطمئن شوید که خودروی شما در وضعیت فنی خوبی است، با باک پر از سوخت و ذخیره آب.
علائم گرمازدگی و کمکهای اولیه
گرمازدگی با سرگیجه، حالت تهوع، سردرد شدید، گیجی و از دست دادن هوشیاری خود را نشان میدهد. پوست داغ و خشک میشود. در صورت بروز اولین علائم، فوراً به مکان خنک منتقل شوید، دراز بکشید و پاهای خود را بالا نگه دارید، آب خنک را به آرامی بنوشید. کمپرسهای سرد را روی گردن، زیر بغل و ناحیه کشاله ران که رگهای خونی بزرگ در آنجا قرار دارند، قرار دهید. اگر وضعیت در عرض 30 دقیقه بهبود نیافت، اورژانس را تماس بگیرید. کمآبی در چنین شرایطی به سرعت پیشرفت میکند، بنابراین منتظر نمانید تا علائم جدی ظاهر شوند.
سوالات متداول
چند وقت یکبار باید در دمای 50 درجه آب بنوشید؟
هر 15-20 دقیقه آب بنوشید، حتی اگر تشنگی احساس نمیکنید. در گرمای شدید، بدن میتواند تا یک لیتر عرق در ساعت از دست بدهد. برای ورزشکاران و افرادی که کار فیزیکی انجام میدهند، این مقدار ممکن است بیشتر باشد.
آیا در چنین گرمایی با کودکان در بیرون بودن ایمن است؟
بهتر است از بودن در بیرون در طول روز اجتناب کنید. اگر این ضروری است، فقط در سایه و نه بیشتر از 15-20 دقیقه بمانید و به آب و خنکی دسترسی مداوم داشته باشید. کودکان به گرمازدگی حساستر هستند، بنابراین نیاز به توجه ویژه دارند.
چه لباسی برای محافظت در برابر گرما انتخاب کنیم؟
لباسهای گشاد از مواد طبیعی — پنبه یا کتان — با رنگهای روشن بپوشید. از مواد مصنوعی که هوا را عبور نمیدهند، اجتناب کنید. کلاه با لبههای عریض و عینک آفتابی با محافظت UV الزامی است.
