Zafi mai tsanani a Saudiyya: yadda za a shirya don zafin jiki sama da 49°C
Daga 1 zuwa 8 ga Agusta, Saudiyya za ta fuskanci zafi mai tsanani tare da zafin jiki har zuwa 49°C. Cibiyar Kula da Yanayi ta Kasa tana gargadi game da hadarin lafiyar matafiya da masu aikin ibada.
Yaushe da inda ake sa ran zafi mai tsanani
Dangane da hasashen Cibiyar Kula da Yanayi ta Saudiyya, zafin mai tsanani zai shafi yankin Gabas da sassan gabashin yankin Er-Riyad daga 1 zuwa 8 ga Agusta. Zafin jiki a wadannan yankuna zai kai 47–49°C. Wannan ba kawai zafin rani bane — wannan matakin zafi ne mai hadari wanda ke bukatar shiri mai kyau da bin matakan tsaro. Musamman ma tsofaffi, yara da wadanda ba su saba da zafin jiki mai tsanani suna cikin hadari a irin wannan yanayi.
Hadarin lafiyar jiki a irin wannan zafi
Zafin jiki sama da 48°C na da hadari ga jikin dan adam. Idan aka yi dogon zama a rana a irin wannan zafi, akwai hadarin samun zazzabin rana, rashin ruwa da kuma konewar rana. Mutanen da ke cikin aikin ibada ko yawon shakatawa suna cikin hadarin karuwa, saboda suna yawan yin dogon tafiya a kafa. Alamomin damuwa daga zafi — juyawar kai, tashin zuciya, rikicewar hankali da hanzarin bugun zuciya — suna bukatar kulawar likita nan da nan.
Shawarwari masu amfani don tafiya a cikin zafi mai tsanani
Idan kuna shirin tafiya zuwa Saudiyya a wannan lokacin, ku bi ka'idoji masu sauki amma masu tasiri. Ku fita waje kawai a cikin safiyar farko (kafin karfe 8 na safe) ko a cikin yammacin dare (bayan karfe 6 na yamma). Ku sa tufafi masu haske, masu sauki da kuma na kayan halitta — linen da auduga suna fi kyau wajen janye danshi. Ku tabbatar kuna amfani da hula mai fadi da kuma gilashin rana tare da kariya daga UV. Ku sha ruwa akai-akai, ko da ba ku jin kishirwa — a kalla lita 3–4 a rana. Ku guji giya da abubuwan sha masu caffeine, saboda suna kara rashin ruwa.
Yadda za a tsara hanyoyi da hutu
Idan kuna tafiya a irin wannan yanayi, ku canza manyan ayyuka da yawon shakatawa zuwa lokacin da zafi ya ragu. Ku yi amfani da wuraren da ke da iska mai sanyi a matsayin mafaka daga zafi a tsakar rana. Ku tsara tsayawa a cikin inuwa kowane minti 20–30 na aiki. Ku tabbatar kuna da damar samun ruwa mai sha da wuraren hutu masu sanyi a kowane lokaci. Yawancin hanyoyin yawon bude ido da wuraren tarihi a Saudiyya sun dace da yanayin gida — ku yi amfani da wadannan albarkatun yayin tsara tafiyarku.
Tambayoyi da aka fi yi
Shin za a iya tafiya a Saudiyya a lokacin zafin jiki 49°C?
Eh, amma kawai idan an bi matakan kariya masu tsauri. Ku guji dogon zama a rana, ku kasance a cikin wuraren da ke da iska mai sanyi a lokacin zafi mai tsanani (daga karfe 11 na safe zuwa 5 na yamma) kuma ku sha ruwa akai-akai. Tafiya na yiwuwa, amma tana bukatar tsari mai kyau.
Wadanne alamomi na zazzabin rana ne ke bukatar kulawar likita nan da nan?
Ku tuntubi likita nan da nan idan kun ji ciwon kai mai tsanani, rasa sanin kai, rashin zufa a lokacin zafin jiki mai yawa, ko idan zafin jikin ku ya wuce 40°C. Ku koma wurin da ke da sanyi ku kira likitan gaggawa.
Wace irin tufafi ce ta fi dacewa don tafiya a cikin zafi mai tsanani?
Ku zabi tufafi masu fadi da haske daga auduga ko linen, wanda ke mayar da hasken rana da kuma ba wa fata damar numfashi. Hula mai fadi, gilashin rana da kuma zane mai sauki don kare wuyan ku da kafadunku daga hasken rana kai tsaye suna da matukar muhimmanci.
