Zafi mai tsanani a Saudiyya: yadda za a shirya don digiri 50
Cibiyar Kula da Yanayi ta Saudiyya ta yi hasashen zafin jiki daga digiri 47 zuwa 50 Celsius a lardin Gabas. Zafin yana dawwama har zuwa Juma'a, wanda ya yi daidai da lokacin bukin Id al-Adha.
Hadarin zafi mai tsanani: abin da ya kamata a sani
Zafin jiki da ke kusan digiri 50 yana da babbar barazana ga lafiya. A irin wannan zafi, jiki yana rasa ruwa da sauri, kuma hadarin samun bugun zafi yana karuwa. Mutanen da suka fi rauni sun hada da tsofaffi, yara da wadanda ke da cututtuka na dindindin. Hukumomi suna ba da shawarar gujewa hasken rana kai tsaye, musamman daga karfe 11:00 zuwa 16:00, lokacin da rana take a tsakiya kuma hasken UV yana da karfi.
Ka'idojin tsaro yayin zafi mai tsanani
Ka'idar farko ita ce: ku sha ruwa akai-akai, ko da ba ku jin kishirwa. Kishirwa — alamar rashin ruwa ne. Ku sa tufafi masu sauki, masu fadi da launin haske, wadanda ke mayar da hasken rana. Ku sa hula da gilashin rana. Idan kuna bukatar kasancewa a waje, ku yi hakan a cikin safiyar farko ko bayan faduwar rana. A lokacin zafi, ku zauna a cikin dakin da ke da na'urar sanyaya ko a cikin inuwa. Kada ku taba barin mutane ko dabbobi a cikin motoci da aka ajiye — zafin a ciki na iya kaiwa ga matakan hadari cikin 'yan mintuna kaɗan.
Shawarwari na musamman a lokacin Id al-Adha
Lokacin bukin yana daidai da lokacin zafi mai tsanani, don haka shirin yana da matukar muhimmanci. Idan kuna shirin ziyartar wuraren ibada ko halartar taron iyali, ku zaɓi lokacin kafin fajar ko bayan faduwar rana. Ku dauki isasshen ruwa tare da ku — aƙalla lita biyu ga kowane mutum. Ku sanar da dangi game da inda kuke da shirin motsi. Ku riƙe waya tare da caji cikakke kuma ku tabbatar kuna da lambobin gaggawa. Idan kuna tafiya tsakanin birane, ku tabbatar motarku tana cikin yanayi mai kyau, tare da cike tankin mai da kuma ajiyar ruwa.
Alamomin bugun zafi da taimakon gaggawa
Bugun zafi yana bayyana da jin juyayi, tashin zuciya, ciwon kai mai tsanani, rikicewar tunani da rasa sanin kai. Fatar jiki tana zama mai zafi da bushe. Da zarar kun ga alamomin farko, ku koma wurin da ke da sanyi, ku kwanta tare da kafa a sama, ku sha ruwa mai sanyi a hankali. Ku dora kwandishan sanyi a wuyanku, a ƙarƙashin hanji da kuma a wajen gwiwar, inda manyan jijiyoyi ke wucewa. Idan halin ba ya inganta cikin mintuna 30, ku kira taimakon gaggawa. Rashin ruwa yana faruwa da sauri a irin waɗannan yanayi, don haka kada ku jira har sai an bayyana alamomin tsanani.
Tambayoyi da aka fi yi
Yaya yawan lokacin da ya kamata a sha ruwa a lokacin zafi 50?
Ku sha ruwa kowane minti 15-20, ko da ba ku jin kishirwa. A lokacin zafi mai tsanani, jiki na iya rasa har lita guda na gumi a kowace awa. Ga 'yan wasa da mutane masu aikin jiki, adadin na iya zama mafi girma.
Shin yana da lafiya kasancewa a waje a irin wannan zafi tare da yara?
Ya fi kyau a guji kasancewa a waje a rana. Idan ya zama dole, ku kasance a waje kawai a cikin inuwa, ba fiye da mintuna 15-20 ba, tare da samun ruwa da sanyi a kowane lokaci. Yara suna da saurin kamuwa da bugun zafi, don haka suna bukatar kulawa ta musamman.
Wane irin tufafi ne ya dace don kariya daga zafi?
Ku sa tufafi masu fadi daga kayan halitta — auduga ko linen — launin haske. Ku guji kayan roba, wanda ba ya wuce iska. Hula tare da fadi da gilashin rana tare da kariya daga UV suna da wajibi.
