Zafi mai tsanani a wuraren ibada: yadda masu ziyara za su shawo kan 45°C
Cibiyar Kula da Yanayi ta Kasa ta tabbatar da zafin 45°C a Mina a ranar Tarwiyah kuma tana hasashen irin wannan zafi a Arafat. Muna bayyana yadda za a yi ibada cikin tsaro a cikin yanayi mai zafi sosai.
Zafi mai tarihi a wuraren ibada
Cibiyar Kula da Yanayi (NCM) ta Saudiyya ta tabbatar da zafin 45 digiri Celsius a Mina a ranar Litinin, ranar Tarwiyah. A wannan lokacin, saurin iska ya kai 26 km/h, yayin da danshi a iska ya kai 36 cikin dari. Masana suna nuna cewa Arafat na ci gaba da zama wurin zafi mafi yawa a cikin wuraren ibada tun daga fara lokacin ziyara — a can zafin ya kai 48 digiri. Bisa ga hasashen farko, a ranar Talata a ranar Arafat, zafin a wannan wuri na iya kaiwa kusan 45 digiri Celsius a lokacin rana.
Me yasa zafi ke da hadari ga masu ziyara
Zafafan yanayi suna kawo barazana ga lafiyar mutane, musamman ga tsofaffi, yara da wadanda ke da cututtuka na dindindin. A lokacin da zafin ya wuce 45 digiri, jiki yana rasa ruwa cikin sauri, wanda zai iya haifar da rashin ruwa, gajiya daga zafi da kuma bugun rana. Bugu da kari, hasken rana mai karfi yana kara nauyi ga tsarin zuciya da jijiyoyi. Cibiyar Kula da Yanayi tana ci gaba da sa ido kan yanayin a wuraren ibada ta hanyar hanyar sadarwa ta sabbin tashoshin yanayi da ke aiki a kowane lokaci.
Shawarwari kan kariya daga zafi
Mai magana da yawun NCM, Hussein Al-Qahtani, ya jaddada bukatar bin matakan kariya. Ana ba da shawarar ga masu ziyara su guji hasken rana kai tsaye a lokacin rana, lokacin da zafin ke kaiwa kololuwa. Ku sha ruwa akai-akai da kuma a cikin isasshen adadi — kada ku jira jin yunwa. Yi amfani da umbrellas, hula mai fadi da tufafi masu haske, wanda ke mayar da hasken rana. Ku sa takalmin da ya dace wanda ba ya gaji ƙafafunku, kuma ku guji nauyin jiki a cikin mafi zafi lokacin rana.
Alamomin gajiya daga zafi da taimakon gaggawa
Yana da mahimmanci a san alamomin gajiya daga zafi: rauni, jin juyayi, tashin zuciya, hanzarin bugun zuciya, ciwon kai. Idan ku ko wani kusa da ku kuna fuskantar waɗannan alamomin, ku koma cikin inuwa ko wuri mai sanyi nan da nan. Ku sha ruwa a hankali, ku dora sanyi a wuya da wuyanku. Ku cire tufafi masu yawa ku bar jikin ya huce. Idan yanayin ya kara tabarbarewa, ku nemi taimakon likita. A wuraren ibada an kafa asibitoci da wuraren kula da lafiya, suna shirye don bayar da taimakon gaggawa.
Tambayoyi da aka fi yi
Yaushe ya fi kyau a yi ibada a lokacin irin wannan zafi?
Lokutan safe (kafin karfe 9 na safe) da lokacin yamma (bayan karfe 5 na yamma) sune mafi dacewa don aiki. A cikin waɗannan lokutan, zafin yana da ƙasa sosai, kuma karfin hasken rana yana raguwa. Ku tsara muhimman ibada a waɗannan lokutan kuma ku huta a cikin inuwa a lokacin rana.
Nawa ruwa ya kamata a sha a rana a irin wannan zafi?
A lokacin zafi mai tsanani, ana ba da shawarar sha 3–4 lita na ruwa a rana, a raba wannan adadin zuwa ƙananan kashi akai-akai. Kada ku dogara kawai ga jin yunwa — yana iya zama mai yaudara. Hakanan ku sha electrolytes ta hanyar abubuwan sha na wasanni ko 'ya'yan itatuwa, don mayar da asarar ma'adanai tare da zufa.
Wanne tufafi ya fi kyau a zaba don ziyara a zafi?
Ku zaɓi tufafi masu sauƙi, masu faɗi, daga kayan halitta (yarn, linen), masu haske — suna mayar da zafi. Ku tabbata kuna sa hula da gilashin kariya daga rana. Ga mata, ana iya daidaita tufafin al'ada don tabbatar da isasshen iska da kariya daga rana a lokaci guda.
